糖質制限（低糖質）ダイエット
2018年4月のまとめです。
1ヶ月間の体重の推移
前月からの推移
※今回は無し
体重: 76.0kg → 73.2kg(-2.8kg)
体脂肪率: 35.3% → 35.9%(+0.7%)
体年齢: 54歳 → 53歳 (-1歳)
※()内は前月比
スタートからの推移
体重: 78.4kg → 73.2kg(-5.2kg)
体脂肪率: 37.4% → 35.9%(-1.5%)
体年齢: 57歳 → 53歳 (-4歳)
※()内は当初比
1ヶ月のふりかえり
良かった点
糖質制限も
日常の中の階段使用なども
苦にならず続いている。
結果、無理せず
順調に体重減少し続けてる！
うれしい！
悪かった点
よく噛んで食べる
時間をかけて食べる
が実行できず。
炭水化物を最後暴食して
終わってしまったこと！
これは、反省だなー。
とはいえ、
体脂肪率は
すこし異常値が
月末に来てしまった感があるので
一概に悪いとは言えないかな。
その後すぐ減ったし。
すごく減った
というわけでもないけれど
少しずつではあるけれど
順調に減ってきてはいる。
次月への意気込みなど
現在、
体調がスゴぶる悪いので
暴飲暴食は
絶対に避けること！
冷たいものをがぶ飲みしない！
よく噛ん食べる
ゆっくり食べる
カラダを甘やかさないけど
いたわるを徹底しなきゃですね。
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