糖質制限（低糖質）ダイエット
開始後45日目です。
本日の体重・体調等
計測結果
体重: 75.0kg (-0.1 kg)
体脂肪率: 34.9% (- 0.4%)
体年齢: 54歳(+-0歳)
※()内は前日比
スタートから累計
体重: - 3.4kg
体脂肪率: - 3.2%
体年齢: - 3歳
体調・気分など
昨夜はいつもより遅かったので
もう少し寝ていたかったのですが
いつもと同じ時間に
目が覚めてしもうた。
寝起き頭痛。
薬飲まなくても治りそう。
本日のブス飯（食べたもの）
朝(7:30)
プロテイン
画像よりとりわすれたー
8:00
玉子2個 とろけるチーズ
ツナ、オリーブオイル
昼(12:30)
バイキング
天ぷら
スイートコーン2、かぼちゃ1、ナス2
トンテキ
ソーセージ1
豆腐
タコと新玉マリネ
サラダいろいろ
ロメインレタス、ちしゃば、せろり
きゅうり、人参、豆類、などなど
人参どれ
ソーセージたくさんポトフ
味噌汁
酢鶏肉
煮物
温泉卵にうどんつゆ
写真だとチマっと見えるかもしれませんが
大きい皿だよ！
一部子に分けたりしています。
主食、デザート系は避けましたが
スイートコーン、かぼちゃ、
人参、大根など糖質多め食材
甘い味付けのおかずなど
たくさん食べましたー
一気に食べ過ぎて
途中貧血ぎみになる始末。
血流が胃に行ってしまったんやな…
夜(:)
昼食べ過ぎた
腹減らぬ。
食べずに寝た。
その他（間食等）
コーヒー2
ルイボスティー
16:00
本日の活動（運動・外出等）
ママ友に渡すものがあるので
サッとあった後
高速に少し乗って
テーマパーク的なところへ。
花を見つつのんびり歩きました。
17:00〜20:30
帰宅後だる重過ぎて
昼？寝。
糖質制限の感想・雑記など
昨夜は結構たべたけれど
増えてないなー。
逆に体脂肪は減ってるので
むくんでる感じかも。
糖質は食べていないし、
割とシンプルなものが多かったのが
良かったと思われ。
でも、外食は塩味が強いのと
生理前なのとで
むくんでいると思われ。
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